Suplementos dietarios y vitamínicos: entre beneficios poco claros y riesgos, la advertencia de especialistas
Deja de tomarlo si presentas molestias o algún efecto adverso y consulta a tu médico inmediatamente. Verifica siempre la fecha de caducidad y no lo ingieras después de esa fecha.
Magnesio: ‘El magnesio interviene en diversos procesos corporales (desde la salud ósea hasta la división celular, entre otros). La salvedad es que necesitamos una gran cantidad para que haga bien su trabajo, y muchos de nosotros no obtenemos lo suficiente a través de la dieta’, dice Sharafi.
Según Mastaneh Sharafi, vicepresidenta de asuntos científicos y clínicos de Ritual, hay múltiples factores (aparte de la dieta) que pueden ocasionar estas carencias de nutrientes: ‘Las variaciones genéticas, la edad y la etapa true de la vida’ son algunos elementos que pueden llevar a alguien a plantearse el consumo de un multivitamínico.
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Para evitar este riesgo, los pacientes toman multivitaminas y vitamina B-twelve durante aproximadamente dos años.
Si crees que necesitas tomar un suplemento de vitaminas y minerales consulta a tu médico para que te recete el producto adecuado y la dosis correcta.
Respecto a lo que sucede a nivel community, Noelia Sabinio, nutricionista y docente de la UBA, explica que el consumo de suplementos alimenticios sin la debida indicación médica o de un nutricionista puede ser riesgoso.
Estos nutrientes actúan como catalizadores de los procesos fisiológicos que se producen en el organismo, provocando la liberación de energía y facilitándoles a las enzimas los elementos químicos.
Los suplementos están desde hace un tiempo en el ojo de la tormenta. Mientras las góndolas de muchas farmacias están plagadas de polvos y píldoras con colágeno, vitamina D3, magnesio, omega three, vitamina C y vitamina D, entre otras variantes; cada vez más profesionales advierten respecto a la necesidad de no consumirlos salvo que un profesional los indique y bajo supervisión, y hay cada vez más estudios que ponen en duda su eficacia.
Se ha demostrado que la forma MK7 de la vitamina K2 se absorbe más eficazmente que otras formas de vitamina K y puede contribuir a la salud ósea Plan de Compensación y vascular’, explica Sharafi.
In combination with the brand names stated previously mentioned, there are various other businesses to carry on your radar, particularly when you've got specific solution or dietary desires. Here i will discuss several that just narrowly missed our checklist:
Just Remember that they’re formulated to assist bridge typical nutrient gaps inside the eating plan and might not be appropriate for persons in need of a more detailed multivitamin.
Sin embargo, no hay que olvidar que la alimentación es clave a la hora de satisfacerlas y los multivitamínicos sólo deben emplearse como un mero complemento a añadir a una dieta variada y equilibrada.